时间：2024-01-16 浏览量： 440
许多夫妻备孕不成功的主要原因在于他们没有弄清楚备孕不成功的原因。备孕不仅是女性的问题，也是男性的问题。在备孕过程中，男性生育能力也需注意，如果精子数量过少或游动不快，都会影响到受孕。提高男性生育能力可以从饮食和运动入手，身体健康才有好精子。
在饮食方面，男性需要注意以下几点：
1. 饮食健康均衡。健康饮食应包括大量蔬菜水果的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，这些能提高精子的活动力，让精子游动更快。
2. 补充硒的食物。多补充一些富含硒的食物，如坚果、家禽、鱼和肉，这些食物可以增加精子的生成和浓度，增加精子的数量。
3. 少吃大豆产品。大豆产品中可能含有天然的雌激素，所以要尽量少吃。雌激素会降低精子的浓度，浓度过低自然难以受孕成功。
4. 保持健康体重。超重或肥胖会影响精子的生成。男性的脂肪越多，他的男性荷尔蒙睪丸素就会转化成女性荷尔蒙雌激素，而精子的生成需要的是睪丸素。
运用身体排毒来改善精子健康：
1. 戒烟吸烟。吸烟会降低精子在精液中的浓度，影响精子的质量，以及它们包含的DNA的完整性。所以如果还没戒烟的，最好马上戒烟。
2. 限制饮酒。酒精对男性荷尔蒙的生成有负面影响，而制造健康的精子需要男性荷尔蒙。尽量限制饮酒量，如果可以，最好不要喝。
3. 避免某些药物。有些增加性能力的药物，如类固醇，也会降低男性荷尔蒙。另外，有些毒品不仅会降低男性荷尔蒙，还会影响精子浓度，所以要禁止。
4. 可以询问医生。可以向医生询问目前正在吃的处方或非处方签药物，哪些会影响到生育能力的，如果会影响，是否需要更换药剂。
利用健康的生活方式提高生育力：
1. 采取适当运动。运动可以让身体健康，还可以保持健康的体重和改善精子的健康。但要避免自行车活动，因为它会影响到睪丸。
2. 治疗性的疾病。治疗任何有关性的问题以及疾病，如勃起障碍，都会影响性行为，自然很难受孕。
3. 年龄影响受孕。年龄越大，精子的质量也会逐渐恶化。此外，勃起功能障碍的条件也会增加，所以年龄越大，越需要其他的方式来帮助受孕。
4. 降低睪丸温度。精子不喜欢太热，所以在炎热环境下工作的男性，会影响到精子的生成。厨师、面包师傅等职业都需要长时间坐在电脑前，睪丸也可能会被电脑影响过热。
