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家务活，如洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等，经常被认为是占据了人们的运动时间。然而，让家务缠身的人们感到高兴的是，他们可以把这些家务活也纳入到日常的运动量中。下面，我们来看看家务活是如何转换成健身运动的。

首先，在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，保持直立的姿势，这是一种很好的锻炼方式。此外，在家庭清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂，而是要让全身都参与到这个动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起活动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

其次，在弯腰拾东西时，应由腰或股部弯曲，像在做以手触脚趾的运动。这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。需要注意的是，背部有问题的人，则需要避免这个动作。

最后，当我们在烹饪或洗碗的时候，可以利用空闲时间，把厨房当作是一个小小的健身场所。比如，在灶台距离90厘米的地方，用左手抓住台边，举起右腿，膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，然后换腿重复做。之后，可以面对洗菜池，伸直手臂，握住池边，弯曲膝盖，并维持这个姿势5秒钟。

通过这些简单的家务活动，我们可以在日常生活中，将家务活变成一种有趣的运动方式，既能让我们的家务得到处理，又能锻炼身体，一举两得。希望每个家庭都能找到适合自己的家务活动，让家庭生活更加丰富多彩。