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1. 长寿果——胡桃

胡桃，又被民间誉为“长寿果”，因为它含有丰富的维生素E和多种不饱和脂肪酸。这些营养成分对大脑和皮肤的营养补充非常有效，能够迅速地为身体补充能量，延缓衰老的过程，达到滋补养颜的效果。

2. 改善皮肤的“黑芝麻”

黑芝麻是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的胱氨酸和维生素B、E。这些营养成分可以帮助我们增加皮肤的皮脂分泌，改善皮肤的弹性，使皮肤更加细腻，是改善皮肤粗糙的绝佳选择。

3. 营养丰富的“鸽肉”

鸽肉是一种富含丰富血红蛋白和低脂肪含量的食物，其蛋白质含量比猪肉高9.5%，且比鸡肉更易于身体吸收。因此，民间有“一鸽九鸡”的说法，认为鸽肉的营养价值远超鸡肉。

4. 温中暖身，补虚益气的“羊肉”

羊肉性热，具有温中暖身，补虚益气的功效。每500克羊肉能够提供6427卡的热量，而其脂肪含量仅有猪肉的一半，是一种非常适宜滋补身体的食物。

5. 填益精血的海参

海参是一种富含多种蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素的食物，其胆固醇含量几乎为零。长期食用海参，不仅可以驻颜美容，抗衰老，还能增强机体的免疫力。

6. 富含人体必需脂肪酸的“淡菜”

淡菜，被誉为“海中鸡蛋”，其蛋白质含量极高，含有丰富的人体必需脂肪酸。这些营养成分能够有效保养皮肤，降低胆固醇，是健康养生的重要选择。中医认为，淡菜能够补肝肾、益精血，对于各种虚劳之症都有显著的改善作用。