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阴道内的革兰氏阳性乳酸杆菌起着重要作用，它们在阴道上皮细胞内产生乳酸，使阴道分泌物呈现弱酸性，从而抑制其他细菌的生长，保持阴道清洁，这就是我们常说的“阴道自净作用”。

阴道自净作用的确切效果，实际上取决于阴道上皮细胞内糖原的含量。阴道上皮细胞的糖原含量受到卵巢分泌的雌激素水平的影响。在雌激素分泌充足的情况下，阴道上皮细胞的糖原含量也会相应地增加。如果卵巢功能不健全，可能会影响阴道上皮细胞的糖原含量。

在不同的阶段，阴道自净作用的表现也会有所不同。在幼女时期，由于卵巢不分泌雌激素，阴道上皮细胞的糖原含量较低，阴道自净作用也相对较弱，这个阶段阴道感染的风险相对较高。

青春期和壮年时期，也就是我们常说的青春期和生育期，女性的卵巢功能旺盛，阴道杆菌和阴道上皮细胞的糖原含量丰富，阴道自净作用非常强大。

在妊娠期和月经前期，宫颈管内的碱性分泌物会增多，流入阴道后，使阴道分泌物变为碱性，阴道自净作用会相应地减弱。

对于绝经期妇女，也就是我们常说的老年妇女，卵巢功能消失，阴道上皮细胞的糖原含量降低，阴道杆菌减少，其他细菌可能会增多，阴道分泌物可能会由酸性变为碱性，这时阴道感染的风险会增加，可能会出现炎症性白带。

那么，如何有效地锻炼阴道，保持其“青春”呢？我国传统的养生功法“收肛提气”就能很好地锻炼盆腔肌肉。这个方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时，像忍住大便便一样收缩肛门，然后放松，反复这样的动作100次以上。习惯了之后，可以在日常生活中随时进行这样的锻炼。

另外，国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉的张力。这个方法是：在小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时，忍住不排尿，稍后再继续排尿。这样的锻炼反复进行一段时间后，阴道周围肌肉张力就会提高，阴道就能恢复“青春”。